10 näringsämnen för att stödja sköldkörteln
Den allra vanligaste sköldkörtelsjukdomen är hypotyreos, en så kallad underaktiv sköldkörtel. Denna kan i sig vara orsakad av andra hälsoproblem, till exempel den autoimmuna sjukdomen Hashimotos. Tyvärr är det vanligare än man tror, särskilt bland kvinnor, att man lider av dessa sköldkörtelproblem.
Men bara för att man blivit diagnostiserad med hypotyreos eller Hashimotos betyder det inte att man behöver leva med det resten av livet. Det finns mängder av kvinnor som har blivit av med de här problemen, och vi har haft äran att kunna hjälpa några av dem.
- Läs mer: "Näringsterapeuten om: Komma till rätta med sköldkörtelproblem utan medicinering"
Tänk på att det inte bara finns ett sätt att bli av med sjukdomen, precis som det inte fanns ett skäl till att just din sköldkörtel fick problem. Man måste se till helheten och stötta kroppen på flera olika sätt.
Livsstillsförändringar
Det handlar främst om olika livsstilsförändringar som att:
- minska stressfaktorer
- motionera
- införa bra sömnrutiner
- äta på regelbundna tider
- få frisk luft och dagsljus varje dag
- ha kul och hitta på roliga saker
Det kan låta för enkelt fö
För dig som lider av problem med sköldkörteln är det viktigt med balans i tillvaron, vad gäller både kost, motion, sömn och återhämtning. Men några specifika näringsämnen är extra viktiga för sköldkörtelns hälsa.
Sköldkörtelsjukdomar drabbar ungefär fem procent av befolkningen, framför allt kvinnor. Den vanligaste formen är hypotyreos, underfunktion i sköldkörteln. För dig som inte har en helt fungerande sköldkörtel så är det viktigt att se över helheten i ditt liv (och det gäller ju egentligen för alla som vill få bättre hälsa). Livsstilsförändringar och fokus på minskad stress, motion, sömn, meditation och annan återhämtning, samt kost och bra näring är alla viktiga hörnpelare för en frisk sköldkörtel.
LÄS OCKSÅ: Balansera sköldkörteln på fyra veckor
Balans viktigt vid sköldkörtelproblem
Det handlar alltså som så mycket annat om balans i tillvaron, men även kosttillskott av god kvalitet kan vara viktiga. Precis som Kureras näringsexpertZarah Öberg säger i vår tidigare artikel om naturlig hjälp vid sköldkörtelproblem, så är en vanlig anledning till hypotyreos näringsbrist – och det är därför viktigt att få bukt med den.
I Karin Björkegren Jones bok ”Balans: natu
Publicerad: De flesta vet säkert att sköldkörteln behöver jod. Men visste du att sköldkörteln är det organ i kroppen som innehåller mest selen? Och att både selen och zink behövs för omvandlingen av T4 till det mer aktiva hormonet T3? Här kan du läsa mer om viktiga näringsämnen för sköldkörteln. Grunden till att vi ska få i oss bra med näring är alltid kosten. En näringstät kost är därför vad du först och främst ska satsa på. Om du väljer tillskott, vilket många gör, tänk på att några näringsämnen kan vara extra skadliga i för stora doser. Det gäller till exempel D-vitamin, järn och selen. Jod. Helt avgörande för kroppens förmåga att bilda skölkörtelhormon. Sköldkörtelhormonet T4 heter som det gör, för att det innehåller 4 jodatomer och T3 &#; ja det har förstås 3. Samtidigt är varken för mycket eller för jod lite bra, ungefär mikrogram per dag behövs men över mikrogram kan vara skadligt. Normalt sett har vi i Sverige tillräckligt med jod tack vare att det tillsätts i vårt salt. En grupp som har risk för mild jodbrist är gravida. Just nu pågår en studie för att ta reda på hur det påverkar fostrets hjärna att i fall med mild brist ge mamman tillskott av jod. Sköldkörtel
Sköldkörtelsjukdomar är vanliga och drabbar omkring fem procent av befolkningen, främst kvinnor. LÄS OCKSÅ: Allt fler får sköldkörtel- och binjureutmattning Kureras näringsexpert Zarah Öberg svarar: – För att sköldkörtelhormoner ska bildas krävs jod och aminosyran tyrosin. Utan dessa näringsämnen kan inte hormonerna bildas, och då finns inte heller tillräckligt med hormon för kroppens celler. – Brist på hormoner kan även bero på mineralbrist, och då framförallt selen som är en nödvändigt för att konvertera det mindre aktiva T4-hormonet till det aktiva T3. Utan tillräckligt med hormon eller för liten mängd av det hormon som är aktivt, minskar cellernas energiproduktion (ATP-produktion), med sämre ork och försämrad ämnesomsättning som följd. Vanligtvis behandlas underfun
.
Den vanligaste formen är underfunktion i sköldkörteln, hypotyreos, och drabbar cirka procent av alla kvinnor. Just kvinnor insjuknar gånger oftare än män.Varför får man problem med sköldkörteln?
– Sköldkörtelproblem uppstår ofta på grund av näringsbrister, antingen på grund av bristfälligt näringsintag eller dålig matsmältning. Långvarig stress kan vara en annan anledning.Öka näringstillförseln