Därför ska du dricka vatten
Vatten är vårt viktigaste livsmedel - utan vatten skulle vi inte överleva i mer än några dagar. Vattnet är en nödvändig beståndsdel i blodet och cellerna, det forslar bort slaggprodukter ur kroppen och hjälper magen att fungera som den ska. Vid vätskebrist kan vi få problem med att reglera kroppstemperaturen, och det kan leda till värmeslag.
Hur mycket vatten behöver man?
– Det rekommenderas att man dricker mellan 1,5 och 2,5 liter vatten per dag, berättar Hans Lindholm, specialistläkare på Min Doktor och fortsätter:
– Det finns ingen exakt siffra på vad som är lagom mycket vatten, eftersom många faktorer spelar in. Vätskebehovet påverkas av bland annat kroppsvikt, hur varmt det är, vad man äter och om man har ansträngt sig fysiskt. När man har feber, kräks eller har diarré förlorar kroppen mycket vatten, och då behöver man också dricka mer.
Den goda nyheten är att även om du någon gång skulle råka dricka lite för lite eller för mycket vatten, får det sällan några allvarliga konsekvenser. Hos en frisk person kan kroppen anpassa sig genom att öka eller minska sina vätskedepåer och sin urinproduktion.
Kan man dricka för mycket vatten?
– Om du
Vatten utgör en majoritet av din kroppsvikt och är involverat i många viktiga funktioner. Detta inkluderar att spola ut avfall från din kropp, reglera din kroppstemperatur och hjälpa din hjärna att fungera.
Du får det mesta av ditt vatten från att dricka drycker, men mat bidrar också med en liten mängd till ditt dagliga vattenintag.
Det är vanligt att höra att vatten är viktigt för din hälsa. Men varför?
Läs vidare för att lära dig mer om hur vatten kan bidra till att förbättra ditt välbefinnande.
1. Det hjälper till att skapa saliv
Vatten är en huvudkomponent i saliv. Saliv innehåller också små mängder elektrolyter, slem och enzymer. Det är viktigt för att bryta ner fast föda och hålla munnen frisk.
Din kropp producerar i allmänhet tillräckligt med saliv med regelbundet vätskeintag. Din salivproduktion kan dock minska till följd av ålder eller vissa mediciner eller terapier.
Om din mun är torrare än vanligt och att öka ditt vattenintag inte hjälper, kontakta din läkare.
2. Det reglerar din kroppstemperatur
Att hålla sig hydrerad är avgörande för att behålla din kroppstemperatur. Din kropp tappar vatten genom svett under fysisk aktivitet och i varma mil
Vatten till bebis
Vatten till nyfödd, spädbarn eller bebis? Ska man ge vatten?
Människans kropp består till en stor del av vatten, och denna andel är ännu större hos nyfödda bebisar. Hela 70% av den nyfödda bebisen är vatten. Vatten är ett viktigt ämne för alla, men normalt sett så bör bebisar inte dricka vatten under sina första månader i livet.
I denna artikel om vatten till bebis kan du läsa:
- Kan man ge bebisen vatten?
- Varför ska man inte ge vatten?
- När kan man ge vatten?
- Vad händer om barnet inte får i sig vätska?
Kan man ge sin bebis vatten?
Nyfödda bebisar behöver inte dricka något vatten, vilket de inte heller bör göra under de tre första månaderna. Nyfödda behöver äta minst sex gånger om dygnet för att få i sig tillräckligt med vätska.
Inte heller bebisar mellan tre och sex månader behöver normalt dricka vatten om de främst äter bröstmjölk eller modersmjölksersättning. När barnet börjat äta större mängder fast föda så ökar också behovet av att dricka vatten. I samband med att barnet börjar med smakportioner kan det vara bra att även introducera vatten. Vid månaders ålder kan vara lämpligt och vid den åldern behöver du inte heller koka vattnet innan du g
Vet du hur och när man bör dricka vatten?
4 minuter
Senaste uppdateringen: 09 oktober,
Man hör ofta att det är viktigt att dricka vatten, eftersom detta ger många hälsofördelar, men vet du hur och när man bör dricka vatten? Det är viktigt att veta hur och när man bör dricka vatten, eftersom detta påverkar huruvida det är fördelaktigt eller skadligt för kroppen.
Tänk dock på att det inte är meningen att man ska hälla i sig liter efter liter av vatten i tron att det är bra. Att bibehålla vätskebalansen är även att inte överdriva.
När man bör dricka vatten: innan frukost
Att dricka vatten, runt ett eller två glas, innan frukost hjälper till att rensa bort gifter som håller sig kvar i matsmältningssystemet, och aktiverar även organen. Gör detta 20 minuter innan frukost. Det är betydligt hälsosammare än att exempelvis börja dagen med att dricka kaffe.
Om du dricker det varmt kan du också lägga till juicen från en halv citron. Det kommer aktivera dina tarmar, vilket är anledningen till att detta är en enkel huskur för att motverka förstoppning. Det rekommenderas även att man gör det på morgonen då man vaknar, då man har full vätskeretention. Om ditt ansikte
Vi vet alla hur viktigt vatten är för kroppen, men att dricka vatten när som helst har också en betydande inverkan på hälsan. Låt oss se om du dricker vatten på kvällen innan du går och lägger dig, hur din kropp kommer att reagera.
Hur och när du ska dricka vatten är lika viktigt som hur mycket vatten du dricker varje dag . Vi hör ofta mycket om fördelarna med att dricka vatten på morgonen när vi vaknar, så vad sägs om att dricka på natten innan du somnar? Låt oss se över för- och nackdelarna med att dricka vatten före sänggåendet!
1. Bättre temperaturkontroll
Om du alltid vrider och vänder på dig för att du känner att din kropp är för kall eller för varm, kanske ett glas vatten innan sänggåendet hjälper dig.
Dricksvatten håller kroppen på en normal temperatur.
Enligt Centers for Disease Control and Prevention hjälper dricksvatten till att hålla kroppens temperatur på ett normalt intervall. När du är uttorkad är det mer sannolikt att du känner dig för kall eller för varm. Drick lite varmt vatten för att koppla av på kvällen.
2. Gör huden ljusare
Känner du hur din hud tonas ner varje kväll när du kommer hem från jobbet? Uttorkad hud kommer att se matt och slapp ut.