Löparknä - Ont i knät utsida vid löpning
En av de vanligaste orsakerna till ont i knäledens utsida är löparknä.
Löparknä orsakar lokal smärta på utsidan av knät över lårbenets nedre yttre benutskott. Löparknä orsakas av en mekanisk irritation i det iliotibiala senbandet ITB som vid aktivitet glider över utsidan på lårbenets nedre del. Löparknä orsakar tydligt smärta på utsidan av knät ofta efter en tids löpning. Den mekaniska irritationen som orsakar ont i knäts utsida bidrar till en lokal inflammation. Vid vila minskar ofta smärtan på knäledens utsida naturligt då det är den effektivaste avlastningen, för att sedan komma tillbaka när man aktiverar sig igen. Vid problem med löparknä kan problemen ofta lindras med ett knäskydd samt individuella träningsproblem med hjälp av en kompetent fysioterapeut. Träningen är fokuserad att kontinuerligt töja sprintermuskeln som sitter uppe i höften trots problemen med ont i utsidan av knäleden.
Yttre meniskskada - Ont på utsidan av knäleden lokalt vid yttre ledspringan
Yttre meniskskada är ett vanligt förekommande knäproblem på knäledens utsida. Menisken är uppdelad i en inre och en yttre menisk och fungerar
&#;Allt&#; du behöver veta om ont i knät
Knäsmärta kan vara orsaka av flera saker, och komma av trauma eller överbelastning. Beroende på vad det är för typ av skada gäller olik behandling och approach, men ofta kan man bli smärtfri med naprapatisk behandling och eller träning.
På denna sida kan du läsa mer om:
Vad är orsaken till att det uppstår problem?
Huvudsakligen är det två orsaker till knäsmärtor; akut trauma eller överbelastningsskador. Trauman uppstår ofta inom idrotten, eller om man på annat sätt får ett stort yttre våld mot knät. Skador på korsband och menisk kan vara resultatet av sådana trauman (macro-våld). Överbelastningsskador är microvåld-skador som uppstår då någon del av leden får repetitiva belastningar som nöter på en struktur så att det uppstår smärta. Orsaken till detta är en dåligt fungerande funktion i leden eller annan led som gör att krafterna inte fördelas som de ska.
Sedan finns andra medicinska orsaker till knäproblem, där en inflammation sätter sig i knä(-n) och eller andra leder, men där orsaken inte är trauma mot själva knät, utan mer systemisk.
Ett överansträngt knä &#; vad är det?
Överansträngning är ett begrepp som används ofta. Kor
Om Popliteus - en vanlig orsak till ont i knävecket
Har du ont i knävecket? Har du svårt att sträcka ut knät efter att du opererat knäleden? Är du öm eller svullen i knävecket efter löpning? Popliteus är en liten muskel i knävecket som får kompensera när andra muskler inte fungerar. Varför får du reda på om du läser vidare i artikeln.
Vad gör Popliteus?
Muskeln har ett flertal funktioner som är möjligt genom dess unika förmåga att vända på ursprung och fäste, beroende på lårbenets eller skenbenets fasta position i relation till marken. Muskeln kan utåtrotera lårbenet (Femur) om skenbenet (Tibia) är i fast position (tänk sitter fast i skruvstäd), vilket samtidigt gör den till synergist till muskler som Gluteus Maximus, Psoas Major, Iliacus, Sartorius och de djupa höftrotatorerna &#; PGOGOQ &#; Piriformis, Gemellus Inferior, Obturator Internus, Gemellus Superior, Obturator Externus och Quadratus Femoris.
Den har en lokalt stabiliserande funktion &#; den stabiliserar knäleden, och är i princip alltid överaktiv då framsida lår &#; Quadriceps är svag/hämmad samt om operation/artroskopi genomförts i knäleden.
Operationer i knäleden innebär oftast att muskler runt
Dina knän böjs många gånger under dagen. Rörelsen är nödvändig för dagliga aktiviteter, som att gå i trappor och sitta i en stol. Du böjer också dina knän under övningar som knäböj och utfall.
Vardagens slitage kan ta hårt på dina knän. Dessutom finns det flera ligament, senor, muskler och ben i området. Om det finns ett problem med en av dessa strukturer kan du få knäsmärta när du böjer benet.
Vissa orsaker till knäsmärta är mindre och kan behandlas med huskurer. Andra kräver läkarvård. Här kommer vi att diskutera de potentiella orsakerna till knäsmärta vid böjning, tillsammans med tecken på att du bör se en läkare.
Varför gör mitt knä ont när jag böjer det?
Det finns flera orsaker till knäsmärta vid böjning. Möjliga villkor inkluderar:
patellofemoralt syndrom, som orsakar en dov värk framför ditt knä
patellär tendinit, som orsakar sveda och smärta i eller vid basen av din knäskål
iliotibial (IT) bandsyndrom, som kan orsaka brännande smärta utanför ditt knä som sprider sig till din höft eller lår
hamstringstendonit, vilket leder till smärta bakom ditt knä och lår
quadriceps tendinit, som orsakar smärta ovanför eller framför ditt knä
- knäbursit, so
Skador i knäleden är den vanligaste typen av skada i samband med träning och idrott. Fysisk aktivitet är förstås ovärderlig för god hälsa, men det är viktigt att känna till att när muskler växer och blir starkare, så blir de också per automatik förkortade. En förkortad muskel är mer utsatt vid i extremlägen som t ex vid slag mot knät eller en vridning.
Glöm aldrig uppvärmningen!
För att undvika skador i knäleden ska du inte glömma att värma upp ordentligt innan träning. Det kan också vara bra att lägga in rörlighetsträning till dina rutiner. Var försiktigt med riktningsförändringar och tänk på att inte överbelasta knäleden. Om du känner obehag eller smärta, kontakta en naprapat för hjälp att ställa en diagnos, och för att få anpassad behandling och rehabiliteringsträning.
Löparknä
Kännetecken: Det värker i senan som löper längs utsidan av knäleden, en smärta som kan stråla både uppåt och nedåt. Du löptränar förmodligen mycket (alternativt cyklar eller åker skidor) och har kanske just börjat träna mer än vad kroppen är van vid. Löper du mycket i backar ökar också risken för att få löparknä. Du känner av smärtan först efter att du har sprungit en stund och