Är dadlar nyttiga? Här är allt du behöver veta!
Aktuella artiklar | Hälsa | Kost & kosttillskott | Träning | Recept | Skönhet | Naturliga oljor | Miljövänligt | Inspiratörer
Dadlar är en liten och god frukt som på senare år exploderat i popularitet, mycket tack vare dess söta smak. De kan användas i bakning, i naturgodis, eller ätas som de är med eller utan smaksättning. Men i takt med att dadlar blivit allt vanligare så har en annan diskussion uppstått: hur nyttiga är egentligen dadlar? Det ska vi reda ut!
Dadlar har på senare år blivit ett allt mer populärt tilltugg.
Vad är dadlar?
Dadlar kommer från dadelpalmen som växer naturligt på flera varma platser på jorden, bland annat Mellanöstern, Norra Afrika, Australien och Sydasien. Dadelpalmen trivs i varma klimat, där de kan bli uppåt 30 meter höga. För att få bra dadlar kräver palmen en hel del vatten och värme, men i bästa fall kan en enda palm producera flera hundra kilo frukt.
Dadlar har historiskt sett varit viktiga i länder som Egypten, Irak och Saudiarabien tack vare dess höga näringsinnehåll och efterfrågan som handelsvara. Särskilt i torra områden och ökenområden har dadlar varit av betydels
I många recept ser du dadlar som ingrediens. De används ofta i stället för socker, speciellt i Raw food. Det är också med en dadel som muslimerna bryter sin fasta varje dag under Ramadan. Många har frågat sig om det verkligen är sundare med dadlar än socker och hur de ska använda den här omtalade frukten.
Detta inlägg är skrivet i samarbete med där jag köper mina torkade dadlar billigt och med snabb leverans.
Köp dadlar till bra pris HÄR
Vad är dadlar?
Dadlar kommer från dadelpalmen. Ett stort träd som kan bli hela 35 meter högt. Du ser det ofta i oaser.
Frukterna växer i stora klasar som påminner lite om vindruvor. Skillnaden är dock att de sitter så högt upp. Varje klase kan väga upp till 50 kilo, och ett träd producerar ofta 8 klasar.
Man beräknar att det produceras 8,5 ton dadlar runt om i världen varje år.
Det finns mer än 1 sorters dadlar, men inte alla produceras i lika stor utsträckning. Vissa sorter anses vara extra goda. Tidigare var det bara kungligheter som åt Medjooldadlarna, till exempel.
Dadlar växer runt hela världen, från Kalifornien till Mellanöstern. De är mycket rika på socker, vilket är varför de fungerar så bra i recept där du vill ha
Visste du att dadlar innehåller en stor mängd kostfibrer och dessutom många näringsämnen, inklusive sju olika vitaminer och 10 mineraler – till exempel C-vitamin, A-vitamin, flera B-vitaminer, kalcium och järn.
Är dadlar bättre än godis?
Dadlar är nyttigare än både socker och godis eftersom att frukten innehåller fenoler, fibrer och mineraler (magnesium, zink, manga) som är bra för blodsockret / diabetiker. Dadlar är laxerande och minskar absorberingen av skadligt kolesterol – kan också minska risken för kolorektalcancer.
Är dadlar Förstoppande?
Fiberrika frukter som fikon, tamarind, rabarber och dadlar främjar tarmrörelserna och ser till att magen håller ett bra arbetstempo. Att tillsätta fiberrika livsmedel för att motverka förstoppning är inte vanebildande för tarmen på samma sätt som många läkemedel är.
Är dadlar bra att äta?
När vi äter dadlar får vi också i oss fibrer, vitaminer och mineraler, vilket vi inte får när vi äter godis. Dadlar är närings- och energirika. Smågodis bidrar bara med energi. Så dadlar är absolut ett näringsmässigt bättre val.
Vilka dadlar är nyttigast?
Är dadlar nyttigt? Torkad frukt innehåller större koncentration av
Introduktion till dadlar som ett hälsolivsmedel
Dadlar är en frukt som har använts i matlagning och medicin i tusentals år. Men vad är egentligen så nyttigt med dessa små godbitar? I den här artikeln kommer vi att dyka djupare in i dadlarnas näringsvärde och de bevisade hälsofördelarna som gör dem till ett så fantastiskt livsmedel.
Framförallt kommer vi att undersöka hur dadlar kan vara nyttigt under graviditeten och vid olika problem med magen och tarmen, till exempel vid förstoppning. Men vi kommer också att ta reda på om dadlar kan hjälpa till vid viktnedgång och vilken typ av dadel som är den nyttigaste.
Näringsvärdet i dadlar
Dadlar är verkligen ett näringsrikt livsmedel rika på fibrer, vitaminer, mineraler och antioxidanter som kan vara bra för din övergripande hälsa:
| Näringsämne | Mängd per g |
|---|---|
| Energi | kcal |
| Kolhydrater | 75 g |
| &#; varav sockerarter | g |
| Fiber | g |
| Protein | g |
| Fett | g |
| Vitamin B6 | mg (10% av RDI) |
| Kalium | mg (20% av RDI) |
| Magnesium | 54 mg (14% av RDI) |
| Mangan | mg (15% av RDI) |
| Järn | mg (5% av RDI) |
| Koppar | mg (18% av RDI) |
| Antioxidanter | Hög |
Dadlar är särskilt rika på kalium, vilket är viktigt för hjärthäls
Är det Farligt att Äta för Mycket Dadlar?
Att konsumera för många dadlar kan leda till en ökning av blodsockernivåerna och orsaka viktökning. Utöver detta kan det också leda till magkramper, gas och diarré. Förutom dessa kan dadlar utlösa allergiska symtom och orsaka tandröta. De är också ohälsosamma för spädbarn.
Dadlar har varit en basmat i Mellanöstern och Sydasien under mycket lång tid. Oavsett om det är färskt eller torrt, är denna frukt helt utsökt och har många hälsofördelar.
Men du känner säkert till att allt som har fördelar har även nackdelar. Detta gäller även dadlar. Även om det finns många fördelar med denna läckra frukt, måste man fortfarande vara försiktig med att inte äta för mycket dadlar. Så som svar på frågan, ja, att äta för mycket dadlar kan orsaka symptom och bör undvikas. Läs vidare för att se de potentiella konsekvenser av att äta för mycket dadlar.
Kan öka din vikt
Dadlar är rika på fiberinnehåll och vi vet alla att fiber hjälper viktminskning. Det finns fortfarande ett mycket giltigt skäl till varför dadlar inte är den perfekta maten för viktminskning.
All mat som har hög energitäthet, dvs. kalorier per gram, hjälper dig att gå upp i vikt u