10 viktiga steg till en lycklig relation
Hösten är högsäsong för separationer – och ofta handlar det om att vi inte kommunicerar, blir sedda eller får våra behov tillgodosedda i relationen. Kolla igenom denna lista och se till att jobba på eventuella svaga punkter. Då har din relation god chans att hålla livet ut!
1. Ha en varm dialog
Ni behöver kunna samtala med varandra och inte bara ha rätt- och fel-diskussioner. Var öppna för dialog och ha ett varmt och nyfiket utbyte.
Prata om allt mellan himmel och jord, såväl ytliga som djupa ämnen. Det ger en samhörighet, en sammansmältning och det föder kärleken.
Gör så här: Träna på att lyssna med medkänsla på varandra. Var på samma våglängd när ni pratar. Om den ena drömmer och den andra ser realistiskt på saken krockar ni och det blir svårt att nå varandra.
2. Håll koll på det förflutna
Vi är väldigt starkt formade av våra föräldrar och av samhället. Din uppväxt kan se bra ut på ytan, men om ingen tog reda på hur du mådde och hjälpte dig att sätta ord på dina känslor kan du få problem i dina vuxna relationer.
När ni förstår varför ni är som ni är, och reagerar som ni gör, kan ni lättare förstå varandra.
Gör så här: Skriv
Nu kan du mäta din kärleksrelation vetenskapligt
Självtestet lanseras i samband med alla hjärtans dag och har fått namnet Valentinskalan. Det består av sju frågor som alla är kopplade till olika aspekter av en relation, så som förtroende, emotionell närhet och konflikthantering.
Per Carlbring är forskare vid psykologiska institutionen på Stockholms universitet och har varit med och tagit fram Valentinskalan. Han tycker att det behövs ett test som är gratis och inte tar allt för lång tid att genomföra.
– De mätinstrument som finns för parrelationer kan vara väldigt långa, omständliga och dyra. De kan också kännas lite förlegade när det kommer till normer kring hur en partner ska vara, det har vi försökt komma bort ifrån, säger han.
"Bidra till reflektion"
När frågorna besvarats landar man på en poängskala mellan 0 och Ju högre poäng, desto mer harmonisk relation.
– En låg poäng innebär inte spiken i kistan för en relation. Resultatet ska snarare bidra till reflektion och vara en utgångspunkt för hur relationen kan förbättras, säger Per Carlbring.
Beroende på vilken poäng man landar på får man olika konkreta tips över hur relationen kan utvecklas. Något som enligt Per Car
Experten: Det är hemligheten bakom ett lyckligt förhållande
Efter reklamen: Se saker lyckliga par gör på helgerna – för att få relationen att hålla
Hur lätt är det egentligen att bevara en lycklig relation? Det krävs både arbete och förståelse. Ibland kan det kännas som att ni gör allt rätt, men ändå står ni inför utmaningar som får er att ifrågasätta vad ett lyckligt förhållande egentligen är.
Enligt den amerikanska parterapeuten Wendy Newman finns det 7 viktiga principer att följa för att förhindra att små problem växer till stora i ett förhållande – följ med och ta anteckningar!
LÄS OCKSÅ: Enkla tips på hur du skapar mer romantik i vardagen
7 steg till ett lyckligt förhållande
1. Kommunicera med respekt
Kommunikation är en viktig del i ett hälsosamt förhållande. För att en förändring ska vara möjlig är det avgörande att du uttrycker dina önskemål på ett respektfullt sätt. Kommunicera på ett sätt som inte är anklagande, så att din partner faktiskt lyssnar och är öppen för det du säger – gå från att säga "du smutsar ner" till "jag känner att du smutsar ner".
2. Acceptera och väx tillsammans
Om han bara plockade bort sin tallrik efter sig, han älskar mig inte
Nu kan du mäta din kärleksrelation vetenskapligt
Publicerad
Hur bra är relationen till din partner? Svara på sju frågor och få facit.
Lagom till alla hjärtans dag har forskare tagit fram ett självtest för kärleksrelationer.
Självtestet lanseras i samband med alla hjärtans dag och har fått namnet Valentinskalan. Det består av sju frågor som alla är kopplade till olika aspekter av en relation, så som förtroende, emotionell närhet och konflikthantering.
Per Carlbring är forskare vid psykologiska institutionen på Stockholms universitet och har varit med och tagit fram Valentinskalan. Han tycker att det behövs ett test som är gratis och inte tar allt för lång tid att genomföra.
– De mätinstrument som finns för parrelationer kan vara väldigt långa, omständliga och dyra. De kan också kännas lite förlegade när det kommer till normer kring hur en partner ska vara, det har vi försökt komma bort ifrån, säger han.
”Bidra till reflektion”
När frågorna besvarats landar man på en poängskala mellan 0 och Ju högre poäng, desto mer harmonisk relation.
– En låg poäng innebär inte spiken i kistan för en relation. Resultatet ska snarare bidra till reflektion och vara en utgångspunkt
.